ÖNISMERET FEJLESZTÉS

ÖNISMERET

Sokszor kerülünk olyan helyzetbe, hogy arra vágyunk valaki megmondja merre induljunk az életünkben. Látnoki erejében és tanácsaiban bízva pedig letehetnénk a szorongásunkat a félelmünket döntéseinkkel, önmagunkkal, önismeretünkkel kapcsolatban. Ha elkezded az önismeret útját járni, már nem külvilágtól vársz majd visszajelzést, mert tudni fogod ki vagy.

Az önismeret fogalma

Önismeret alatt azt értjük, hogy ismerem és elfogadom magam. Ismerem a határaimat, lehetőségeimet. Értem a reakcióimat. Elfogadom a gyengeségeimet. Nem kritizálom magam. Bízom magamban és tisztelem magam. A reális önismeret által egy boldog, kiegyensúlyozott, a mindennapi életben jól működő egyének leszünk.

Miért fontos az önismeret?

Lehet, hogy már a könyöködön jön ki, mindenhol ezt hallod, a csapból is ez folyik, de nem véletlenül! Önismeret nélkül elveszett leszel és csak túléled az életet.

Gondolj bele, kiraknak egy idegen országban és megkérnek, hogy juss el a B pontba. Ijesztő egyedül egy idegen helyen lenni, de a választás a te kezedben van. Vagy kétségbeesel, vagy feladod vagy belevágsz a feladatba. Hogy hogyan oldod meg a feladatot az már tőled függ. Nos az önismeret is ilyen. Van egy probléma, amiben megakadsz. Itt is a te választásodtól függ, hogy engeded a probléma túlnőjön rajtad, elnyomod vagy szembenézel vele.

Önismeret nélkül:

- A külvilág irányít: Mindig mások véleményére fogsz alapozni. Másoktól függ mit gondolsz magadról. Ha dicsérnek jónak fogod gondolni, ha nem, akkor pedig senkinek fogod érezni magad. Fontos lesz a külcsín, a divat. Mások érdekeit magad elé helyezed és ezt a külvilág ki is használja.

- Elveszettség, frusztráltság érzése dominál: Fejlődésünk során a nehezebb időszakok feldolgozására elhárító mechanizmusokat használunk. Ezek segítenek, de gátolnak is. Fontos, hogy őszinte legyél magaddal és ez önismeret révén elengedhetetlen.

Az önismeret szintjei

Az önismeret felsőbb szintje, ami könnyen látható és hozzáférhető. Ide tartozik az, amit tudsz magadról (Pl.: érdeklődési köröd, hobbyd, miben vagy jó, kedvenc étel/ital…), tehát nem kell gondolkodnod, hanem egyből tudsz válaszolni rá.

Az önismeret mélyebb szintjén már mélyen kell önmagunkba nézni, hogy választ kapjunk a kérdéseinkre. Itt ismerjük meg vágyaink, félelmeink, viselkedésünk, cselekvéseink okait és előzményeit.

Az önismeret társas szintjén tudjuk, hogyan látnak minket mások és ez megegyezik a magunkról kialakított képpel. Tudjuk, hogyan feleljünk meg a társadalmi elvárásoknak és szerepeknek. Képesek vagyunk egészséges kapcsolatok kialakítására.

Honnan tudod, hogy elindultál a változás útján?

Egyrészt tapasztalni fogod magadon, hogy egy helyzet, ami régen gondot okozott most meg tudsz vele birkózni. A „más lettél!”, „megváltoztál!” pedig azok a visszajelzések, amit környezet közvetít nekünk. A változás során lesznek, akik örülni fognak, hogy elindultunk az önismeret útján, de lesznek, akik nem akarnak majd velünk fejlődni (társ, barát) és ezért nem örülnek a mi fejlődésünknek. Őket el kell engedni. Lesznek, majd olyanok az életünkben, akik az új énünkhöz fognak kapcsolódni.

Az önismeret fejlesztése

Az önismeret fejleszthető egyénileg önismereti könyvek, blogok olvasásával, önismereti csoportban való részvétellel, segítő szakemberekkel egyéni konzultációk során az önismeret téma fókuszba helyezésével. Tesztek segítségével is mélyíthetjük önismeretünket. Önismeretünk mélyítésével munkahelyünkön és (pár)kapcsolatainkban is tudatosabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk.

Önismeretszerzés módjai

Egyéni szinten

Az önismeret szerzésének egyéni szintjei az önmagunkkal való kapcsolódás különböző mélységeit és dimenzióit foglalják magukban.

Csoport segítségével

Az önismeret szerzésének csoportos szintjei különböző megközelítések és formák szerint alakulhatnak, és különböző fejlődési lehetőségeket biztosítanak az egyén számára. Táncterpiás, meseterápiás, biblioterápiás, művészetterápiás továbbá pszichodráma és önimereti csoportok segíhetnek abban, hogy jobban megismerjük magukat.

Szakember segítségével

Az önismeret szerzése gyakran egyéni módon is haladhat, de vannak olyan helyzetek, amikor egy szakember segítsége különösen fontos lehet a folyamatban. Ezekben az esetekben a segítő szakember, például mentálhigiénés szakember, coach vagy pszichológus, vezetett keretek között támogatja az egyént vagy csoportot, hogy mélyebbre ásson és hatékonyabban kezelje a kihívásokat.

Munkahelyi önismeret

Sokan nem találják a helyüket a munka világában. Van egy szakmájuk, van egy munkahelyük, de nem lelik örömüket benne. A legutáltabb dolog a hétfő lett! A hét elején már pénteket várják a legtöbben.

Munkahelyi önismeret célja, hogy reálisan lásd magad a munka világában, ezek alapján pl.: Elégedett legyél a munkahelyeddel és azzal, amit csinálsz vagy képes legyél kilépni a számodra mérgező munkahelyről.

A munkahelyi önismeret segít, hogy megtaláljuk magunkat a munka világában. Segítségére lehet a pályamódosításon gondolkodóknak, álláskeresőknek, illetve mindenkinek, aki munkahelyén sikeres, elégedett és önmaga szeretne lenni. A munkahelyi önismeret segítségével kezelni tudjuk és felismerjük a stresszt és a kiégést. A reális munkahelyi önismeret által nagyobb az esély, olyan munkát találni vagy végezni, ami örömet ad és kiteljesedhetünk benne. Ha úgy érezzük elakadtunk a karrierünkben a munkahelyi önismeretünk mélyítésével ezeket a gátakat is megértjük és képesek leszünk változtatni, megoldást találni rájuk.

Lehetünk bármilyen tehetségesek, lehet jó végzettségünk, ha nincs munkahelyi önismeretünk és nem tudjuk eladni magunkat az állásinterjún. Tanulhatunk a legjobbaktól, meg lehet mindenünk, de munkahelyi önismeret nélkül üresnek érezzük magunkat a munkahelyünkön.

A munkahelyi önismeret része például: Ha szeretsz sokáig aludni, akkor nézd meg, hogy a végzettséged alapján vannak-e olyan munkahelyek, ahol nem 8 órakor kezdődik a munkaidő, hanem lehetséges-e a rugalmas munkaidő vagy kötetlen munkaidő (Magyarországon nem annyira elterjedt) vagy több műszakos munkarend. Ugyanis, ha úgy vagy „bekötve”, hogy reggel nem tudsz produktív lenni, akkor az a munkádra és mentális állapotodra is ki fog hatni.

Párkapcsolati önismeret

Mindannyian arra vágyunk, hogy elfogadjanak olyannak, amilyenek vagyunk és kapcsolataink kiegyensúlyozottak legyenek. Önismeretünk viszont befolyásolja kapcsolatainkat is. Ha nem állítunk fel énhatárokat, azt érezhetjük, hogy mindenki kihasznál minket. Ha nincs önbizalmunk, nehezen tudunk kapcsolatokat kialakítani. Az életünk során folyamatosan változunk. Fejlődési szakaszokon megyünk keresztül, érnek minket hatások, traumák, amik mind befolyásolják személyiségünket. A kapcsolati önismeret révén nemcsak kapcsolatainkat, hanem magunkat is megértjük, miért működünk úgy, ahogy. A kapcsolati önismeret révén ki tudjuk fejezni magunkat, el tudjuk mondani vágyainkat, szükségleteinket, mivel fejleszti a kommunikációt.

A párkapcsolati önismeret a párkapcsolatokról szól. Nem családterápia, csak a te behozott témáiddal foglalkozunk. Vagyis te, hogyan éled meg a párkapcsolati nehézséget, konfliktusokat, társast magányt, egyedüllétet, társadalmi-családi elvárásokat, szakítást, válást stb. A párkapcsolati önismeret a párkeresőknek, párkapcsolatban élőknek, válófélben lévőknek, örök szingliknek egyaránt hasznos.

ÁRAK

A alkalmak 60 percesek, és rugalmasan részt vehetsz rajtuk! Válassz a kényelmednek megfelelő formátumot. Személyesen: XI. kerületi helyszínen vagy online kényelmesen otthonról, bárhonnan.

BLOG